Surprenez votre corps...il vous surprendra

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Squats sur une jambe au TRX
Forte sollicitation des cuisses et des fessiers mais beaucoup d'autres muscles interviennent pour la stabilisation...
Diaporama
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Un peu de texte...
la fente avant 1
un exercice de base pour de belles jambes...
la fente avant 2
un grand pas en avant en gardant le buste droit idéalement, la cuisse arrière reste dans le prolongement du tronc
la fente avant 3
idéalement, le tibia de la jambe avant reste vertical. Le genou ne peut dépasser la pointe du pied(très important pour ne pas traumatiser le genou
Le soulevé de terre sur une jambe
Il s'agit d'un exercice intégré qui met le focus sur les ischios jambiers (arrière des cuisses) et les fessiers
Le soulevé de terre sur une jambe 2
Le mouvement étire l'arrière de la jambe d'appui ainsi que les muscles fessiers pour autant que le buste se rapproche suffisamment du sol.L'exercice est également intéressant pour le renforcement du dos lorsqu'on maintient le tronc et la jambe dans le même alignement
Le soulevé de terre sur une jambe 3
Il s'agit également d'un exercice d'équilibre et de concentration qui améliore le gainage
des fentes dans les trois plans de mouvement
fentes dans les trois plans
travail des cuisses mais aussi des bras du dos...
fentes dans les 3 plans
Dans cette partie de l'exercice, les adducteurs sont mis à contribution
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