L'essentiel de notre activité porte sur l'entraînement personnel individuel ou en couple. Des cours pour groupe de 6 à 12 personnes sont également organisés. Il s'agit alors de séances portant sur le reconditionnement physique général, le renforcement musculaire ou l'amélioration de la condition cardio-respiratoire.mais aussi le mobilité, la stabilité, le gainage, la coordination psychomotrice...

Sur la photo ci-contre, le "hip thrust", un excellent exercice pour le renforcement des muscles fessiers. 

L'entraînement individualisé

1. Analyse de vos besoins, de vos objectifs, de vos attentes;
2. Brève analyse posturale et vérification de l'alignement articulaire;
3. Evaluation de votre niveau de forme;
4. Principes d'optimisation de l'entraînement en fonction de (1), (2) et (3); présentation sommaire de la méthodologie d'entraînement;
5. Quelques mouvements de base + au moins 2 exercices illustrant l'entraînement fonctionnel + 1 exercice sollicitant la fonction cardio-respiratoire;
6. Préparation: apprentissage de nouveaux exercices (développement de la technique et pratique de nouvelles méthodes d'entraînement) et vérification des différentes sensations corporelles proprioceptives et nociceptives;
7. Progression: stimulation du système hormonal et amélioration de la condition physique (augmentation charges, volume, intensité d'entraînement, augmentation du niveau de difficulté technique des entraînements);
8. Optimisation: gestion de l'intensité et de la récupération pour atteindre l'objectif;
9. Programmes illustrés d'entraînement indidividualisé à faire éventuellement à domiciie ou en salle.

Le cours en groupe de 6 à 10 élèves

Ex.: le circuit-training par intervalles:

Echauffement: 5 à 10 min

Apprentissage de nouveaux exercices; 10 min.

Circuit alternant ateliers très demandeurs sur le plan cardio-respiratoire et ateliers plus concernés par la fonction musculaire (6 à 18 ateliers pour 30 min de travail)

Retour au calme et debriefing du circuit: 10 min